テーピングやサポーターに頼りきりになっている人へ——「外せる身体」を、目指すという方針
1. テーピング・サポーターが必要な場面は、確かにある
最初にお伝えします。テーピングやサポーター自体を否定するつもりは、まったくありません。強い捻挫の直後の固定。休養が取れないまま試合に出なければならないときの保護——こうした場面での使用は、むしろ推奨する立場です。
ただし。「不安だから、とりあえず着けておく」「予防のために、とりあえず巻いておく」——この状態が数ヶ月、数年単位で続いているなら、一度立ち止まって考える価値があります。
2. 人体は本来、サポーターなしで負荷を分散できる
先天的な疾患がない限り、人体は本来、テーピングやサポーターがなくても全身に負荷を分散し、どこかの関節や筋肉を簡単には痛めない構造になっています。
子どもを思い浮かべてください。飛んで、跳ねて、転んで、ぶつかって——それでも、強い捻挫や膝・腰の故障は滅多にしません。あらゆる動きで全身の関節と筋肉が連動して働き、負荷を分散しているからです。
3. 子どもとトップアスリートに、共通していること
私たちが長年の研究でベンチマークしてきた「全身の連動が高く保たれている存在」が2つあります。低年齢の子どもと、トップ・オブ・トップのアスリートです。
両者に共通するのは、その人の骨格にとっていちばん自然な姿勢・動きが保たれていること。自然な姿勢は人によって違います。やや猫背気味が自然な人も、反り腰気味が自然な人もいる（すべての猫背が良いという意味ではなく、その人の骨格に合っていれば、という話です）。3〜4歳の子どもは、ほぼ全員が自分の骨格上いちばん自然な立ち方・歩き方をします。トップアスリートも、極限のパフォーマンスと怪我の回避を追求した結果として、自然な動きが保たれています。
そして——この人たちは、基本的にサポーターをほとんど着けていません。どの競技でも、トップアスリートはミドルクラスの選手より、テーピングやサポーターの数が少ないはずです。
4. 「外せる状態」を目指す、という方針
テーピングやサポーターには、動きをある程度不自然にしてしまう側面もあります。本来は、そのサポートがなくても大丈夫な状態がいちばんいい。
だからこそ、大きな方針としては——できるだけ早く外せる状態を目指す。ずっと頼るものではない、と考えることが大切です。（今まさに固定が必要な急性期の方に「外しましょう」と言っているのではありません。そこは慎重に判断すべき段階です。）
施術の現場でも、テーピングが手放せなかった選手が、動きの見直しとともに「今日は巻かずにいけました」と報告してくれる瞬間があります。外せたときの表情は、皆はっきり変わります。固定が必要な時期の見極めも含めて、一人で判断せず相談してほしい領域です。
5. 「着けておけば安心」——よくある考えの整理
「予防のために、着けておけば安心」
保護が必要な場面は確かにあります。ただ、長期の常用は「なくても大丈夫な身体」から遠ざかる方向でもあります。安心の根拠を、道具から身体そのものへ移していく視点が大切です。
「外すのが怖い」
自然な感情です。ただ、その怖さの正体は「外したらまた痛めそうな動きのまま」だからかもしれません。動きが変われば、怖さの前提が変わります。
「着けていれば、パフォーマンスは落ちない」
短期的にはそうかもしれません。ただ、関節の自然な動きを制限し続けることは、あなた本来の連動を少しずつ手放すことでもあります。
6. 何から始めるか
もし同じ部位のテーピング・サポーターが数ヶ月〜数年続いているなら、それは「ちょっとまずいかもしれない」のサインです。骨格にとって自然な動きさえできれば、部分への負荷は起きにくい——まずは自分の骨格タイプを知り、「この不安感は、動きを変えたらどうなるのか」を試すことから始めてください。私たちの経験では、ほとんどの方が、ためらいなく外せるところまで進んでいきます。
- 同じ場所のテーピング・サポーターを、数ヶ月以上続けている
- 痛みは強くないが、「ないと不安」で外せない
- 予防のつもりで、常時着けるのが習慣になっている
- 着けている部位の不安感が、時間が経っても減っていかない
- ミドル時代より、着ける箇所や量がむしろ増えている
7. よくある質問
テーピングやサポーターは、しない方がいいのですか？
何ヶ月も同じサポーターを着けています。まずいですか？
なぜトップアスリートは、サポーターが少ないのですか？
医師・理学療法士・鍼灸師、トップアスリート指導者など身体の専門家で構成される研究団体HURECを組織し、10年以上にわたり骨格の個体差（先天的特質）を研究。その研究から「骨格動作タイプ」を16種類に体系化。各種競技のオリンピックアスリート、日本代表選手、などからも多くの支持を受ける。
高校時代に脊椎分離症を経験し、リハビリをきっかけに医療の道へ。森ノ宮医療大学で鍼灸師（国家資格）を取得。サッカー・ソフトボール・テニス・パデルなど複数競技の日本代表を含むアスリートのトレーナーとして活動する一方、変形性股関節症・膝関節症など高齢者の症状にも対応。骨格の個体差にもとづく"連動性トレーニング"を修め、現行最上位資格「連動性シニアトレーナー」に認定される。医療専門職の育成も行う。
スポーツドクターとしてアスリートの内科的サポートに従事し、株式会社HURECの医学顧問を務める。自身も高校時代にソフトテニスでインターハイに出場するなど、スポーツに高い関心を持つ。フルマラソンは2時間34分（市民ランナー上位0.5%）で完走。
- HURECアスリートチャンネル「テーピングやサポーターに頼りきりになっている人へ」（動画）
- 株式会社HUREC「骨格・動作タイプ検査」資料（2026）
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その一歩を、今日。
私たちHURECは、このプログラムに本気で取り組んでいます。「もう一度」と本気で願うあなたとなら、根本から、最後まで一緒に歩けると信じています。
熱量は、人それぞれ。あなたに合った入り方を選んでください。
どちらも費用はかかりません ／ プログラムには 30日間 返金保証（プログラム費用の80％）。
※ 登録先は、リスタート運営元「株式会社HUREC」の公式LINEです。
本記事は、株式会社HURECの研究・実践に基づく一般的な情報提供であり、特定の症状の診断・治療を行うものではありません。強い痛みや急性の外傷がある場合は、医療機関の受診をご検討ください。