フォーム改善をしてから動きがおかしくなった人へ——「良いフォーム」より、「合ったフォーム」
1. フォーム改善で、なぜ調子を崩すのか
「理想のフォームとは何か」——どの競技にもある、尽きない議論です。指導者の技術論としても、バイオメカニクスの研究としても、長年積み重ねられてきました。
しかし、職業アスリートのレベルで競技に取り組んだ方ほど、こんな経験をしていないでしょうか。良いとされるフォームを試したら、むしろ感覚が悪くなった。しっくり来なくなり、そこから戻れない——。私たちが多くのアスリート・指導者と仕事をする中で、繰り返し聞いてきた話です。
2. 「良いフォーム」という絶対的なものは、ない
私たちの答えは明確です。絶対的な「良いフォーム」は存在しません。
骨格は、人によって違います。そして成人後の骨格は、伸びたり曲がったり形を変えたりしません。骨格が違えば、姿勢を制御する筋肉が違い、自然な姿勢が違い、歩き方が違い、走り方が違う。腕の動きを主体に動いた方が全身がうまく連動する人もいれば、足が主体の人もいる。同じ手でも、前方への発揮が機能する人と、後方の人がいる——私たちはこれを16タイプに分類しています。
同じタイプの選手のフォームはかなり似ます。逆に、異なるタイプのトップ選手同士は、同じ競技・同じ種目・同じ場面でも、まったく違う動きをします。トップ・オブ・トップがあれほど違う動きをしているのに、全員が同じ動きを目指すことは、根本的に成り立たないのです。
3. トップ選手の実例——「彼女らしくない」ボール
弊社顧問には、テニス女子ナショナルチームのヘッドコーチを務め、日本のトップ選手たちと10数年働いてきた指導者がいます。その指導のなかには、世界ランキング1位に輝いた大坂なおみ選手も含まれます。
大坂選手のフォームは特徴的で、一般に良いとされる打点より、相当後ろでボールを捉えます。多くのコーチやトレーナーが、これを「正しい位置」へ修正しようと介入してきたそうです。大坂選手は素直に試す。しかし、良いとされる打点に直すと、ボールの威力が落ち、コントロールが利かなくなる——顧問の言葉を借りれば「彼女らしくない」ボールになってしまう。
そして彼女は、一度は受け入れたアドバイスでも、合わないと判断したら捨てる。合うものは入れ、合わないものは捨てる——この取捨選択で成長してきた選手だといいます。
4. トップアスリートに共通する「合う・合わないのアンテナ」
さまざまな競技のトップアスリートと仕事をして感じるのは、彼らが例外なく「一般に良いか」ではなく「自分に合うか」のアンテナを強く持っていることです。
しかも、それは単なるこだわりではありません。ボールの質、タイム、出力——パフォーマンスに直結する正しい指標で、合う・合わないを判定している。感覚と数字の両方で取捨選択できることが、トップの共通点です。
5. 「お手本に近づけるべき」——よくある考えの整理
「一流選手をお手本にすべきだ」
学ぶ価値はあります。ただ、その選手とあなたの骨格タイプが違えば、その動きはあなたの正解ではありません。参考にすべきは「自分と同じタイプ」の選手です。
「最初は違和感があっても、慣れれば馴染む」
合っている形なら、馴染みます。ただ、どれだけ続けても違和感が消えず、結果も戻らないなら、それは慣れの問題ではなく、適合の問題かもしれません。
「フォーム改善は、伸びるために必ず通る道」
見直し自体は大切です。ただ、方向を誤った改善は、いちばん大切な「自分の自然」を壊すことがあります。変える前に、自分のタイプを知る——順番が重要です。
6. 何から始めるか
骨格は、歩いても、走っても、競技をしても、日常の動作でも、同じものです。つまり、あなたには何をしていても共通する動きの特徴があります。それを見つけることが、もっとも自然で、パフォーマンスが高く、怪我から遠いフォームへの最短距離です。
- 良いとされるフォームに直してから、感覚が悪くなった
- 指導を受けるたびに違う修正をされ、混乱している
- 頭では「正しい」と分かるのに、身体がしっくり来ない
- 直す前のほうが、結果が出ていた
- 何が自分に合うのか、判断する基準を持っていない
7. よくある質問
良いとされるフォームに直したら、調子が悪くなりました。
お手本のフォームに近づけるのは、間違いですか？
自分に合うフォームは、どうすれば分かりますか？
医師・理学療法士・鍼灸師、トップアスリート指導者など身体の専門家で構成される研究団体HURECを組織し、10年以上にわたり骨格の個体差（先天的特質）を研究。その研究から「骨格動作タイプ」を16種類に体系化。各種競技のオリンピックアスリート、日本代表選手、などからも多くの支持を受ける。
高校時代に脊椎分離症を経験し、リハビリをきっかけに医療の道へ。森ノ宮医療大学で鍼灸師（国家資格）を取得。サッカー・ソフトボール・テニス・パデルなど複数競技の日本代表を含むアスリートのトレーナーとして活動する一方、変形性股関節症・膝関節症など高齢者の症状にも対応。骨格の個体差にもとづく"連動性トレーニング"を修め、現行最上位資格「連動性シニアトレーナー」に認定される。医療専門職の育成も行う。
スポーツドクターとしてアスリートの内科的サポートに従事し、株式会社HURECの医学顧問を務める。自身も高校時代にソフトテニスでインターハイに出場するなど、スポーツに高い関心を持つ。フルマラソンは2時間34分（市民ランナー上位0.5%）で完走。
- HURECアスリートチャンネル「フォーム改善をしてから動きがおかしくなった人へ」（動画）
- 株式会社HUREC「骨格・動作タイプ検査」資料（2026）
本気で取り戻したいなら、
その一歩を、今日。
私たちHURECは、このプログラムに本気で取り組んでいます。「もう一度」と本気で願うあなたとなら、根本から、最後まで一緒に歩けると信じています。
熱量は、人それぞれ。あなたに合った入り方を選んでください。
どちらも費用はかかりません ／ プログラムには 30日間 返金保証（プログラム費用の80％）。
※ 登録先は、リスタート運営元「株式会社HUREC」の公式LINEです。
本記事は、株式会社HURECの研究・実践に基づく一般的な情報提供であり、特定の症状の診断・治療を行うものではありません。強い痛みや急性の外傷がある場合は、医療機関の受診をご検討ください。